Correre. Dalla poltrona alla maratona in 9 mesi di allenamento

ISBN 9788817027779
DIMENSIONE 9,88 MB
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Correre fa parte di noi. Aiuta a conoscersi, a capirsi e, di conseguenza, ad affrontare la vita di tutti i giorni. Lo ha scoperto anche Susanna Messaggio che fino a poco tempo fa faceva solo un po' di sport in palestra. Poi è arrivata "La Gazzetta dello Sport" che le ha proposto di essere la testimonial della Maratona di Milano, gara che si tiene ogni anno a fine novembre. Dopo le prime esitazioni, Susanna, donna tenace, ha accettato e ha deciso di tenere un diario di questi mesi in cui la corsa è entrata con forza nella sua quotidianità, stravolgendola, ma donandole una nuova grinta. Grazie anche al supporto di una squadra di esperti, è riuscita ad assaporare il piacere di correre e a coglierne l'importanza nella vita di tutti i giorni. Il diario è arricchito da utili informazioni tecniche e pratiche per chiunque voglia mettersi alla prova: mese per mese, settimana dopo settimana, il lettore troverà il programma di allenamento consigliato dal Marathon Center e seguito da Susanna assieme alla sua personal trainer; inoltre una nutrizionista, una psicologa motivazionale e un medico dello sport integrano il percorso di training con tabelle e box fondamentali per ogni runner ai primi passi.
Il programma per la mezza maratona per principianti è rivolto a chi corre con continuità da almeno 6 mesi e ha raggiunto almeno un minimo settimanale di 30 km senza problemi, con la capacità di saper correre almeno un'ora. Chi invece è abbondantemente sopra questi requisiti minimi, anche se non ha mai fatto una mezza, può passare alle tabelle di allenamento successive, quelle per ...
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